Профилактика остеоартроза

У вас появилась боль в суставах, которая после кратковременного отдыха стихает? Вы уже не можете заниматься интенсивными физическими занятиями? Часто при движении появляется механическая боль без воспаления , что затрудняет повседневную деятельность. Скорей всего у вас остеоартроз.

Поскольку он может привести к серьезным проблемам для нашего здоровья, лучше принять меры, чтобы предотвратить его возникновение или, по крайней мере, максимально задержать его.

Остеоартроз – это заболевание костной системы, которое поражает как мужчин, так и женщин. Его причиной является дегенерация прилегающих к костям хрящей и костной ткани. Обычно это заболевание проявляется между 50 и 55 годами, в возрасте, когда оно имеет более выраженные признаки.

Хрящ состоит из коллагена. Его основная функция –  избегать трения между костями. Когда костная ткань стирается или разрушается, боль возникает из-за трения. Это основная причина воспалений и деформаций суставов.

Важно своевременно лечить остеоартроз, поскольку, если он станет хроническим, это может ухудшить подвижность. Профилактика всегда лучше лечения.

Как узнать, есть ли у вас остеоартроз

Остеоартроз сложнее обнаружить у молодых людей. В большинстве случаев симптомы начинают появляться в определенных суставах, на которые мы должны обратить внимание:

  • Руки и пальцы
  • Нижняя часть спины
  • Бедра
  • Лодыжки
  • Локти.

Наиболее важным симптомом является боль, которая проявляется в паху, бедре, внутренней части бедер и в коленях. Боль обычно связана с активностью и облегчается после отдыха.

В молодом возрасте болезнь может начаться из-за избыточного веса. Также остеоартрит появляется из-за переломов или травм, которые плохо зажили и непосредственно повлияли на хрящ.

Как предотвратить

Не забывайте, что для хорошего здоровья важно вести здоровый образ жизни – это диета и хорошие привычки. Нужно учитывать, что до появления каких-либо симптомов мы должны проводить профилактические мероприятия:

  • Потребляйте кальций, он жизненно важен для здоровья костей. Поэтому он должен присутствовать в ежедневном рационе. Помимо того, что кальций помогает предотвратить остеоартроз, он также может предотвратить или отсрочить развитие других дегенеративных заболеваний.
  • Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, поскольку они обеспечивают витаминами и минералами кости и организм в целом. К продуктам, богатых витамином С, относятся: цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин), клубника, сельдерей, морковь, капуста, брокколи
  • Если у вас лишний вес, необходимо похудеть. Избыточный вес может оказывать давление на колени и суставный хрящ, постепенно разрушая их.
  • Выполняйте ежедневные физические упражнения – это отличный способ избежать остеоартроза.. Среди рекомендуемых упражнений: пилатес, йога, растяжка, плавание. Но при неправильном выполнении можно повредить кости и хрящи. Интенсивные спортивные состязания могут также способствовать возникновению остеоартроза, особенно в нижних конечностях.

Если вы заметили какие-либо симптомы или боль, желательно обратиться к врачу-специалисту. Диагноз ставится путем опроса о симптомах и их характеристиках. Кроме того, проводится исследование. Таким образом, специалист может оценить степень остеоартроза и назначить лечение, чтобы облегчить недуг. Впоследствии вы должны продолжать посещать его периодически, чтобы следить за развитием болезни.

Содержание данной публикации написано исключительно в ознакомительных целях. Наши материалы не предназначены для облегчения диагностики или замены работы врача. В любом случае мы рекомендуем вам обратиться к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.