Привычки, которые приносят пользу сердцу и мозгу

Многие люди думают, что сознание возникает только в мозге, но на самом деле и остальные части тела, включая сердце, действуют «почти всегда» вместе с ним. Наше тело состоит из множества органов, которые связаны друг с другом и нуждаются друг в друге.

Сердцу отводится важная роль в этом процессе. Ведь оно гораздо больше, чем простой насос для циркуляции крови, на самом деле это очень сложная система. То есть, у каждого органа есть своя функция, и они нуждаются друг в друге.

Как улучшить отношения между мозгом и сердцем

Сохранить здоровые отношения между сердцем и мозгом, а также связь между другими компонентами тела помогут следующие привычки.

Диета для сердца и мозга

Диета с низким содержанием натрия, но богатая фруктами, белым мясом, рыбой, овощами, нежирными молочными продуктами и цельнозерновыми продуктами укрепляет сердце и мозг. Этот тип диеты помогает поддерживать хороший уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови.

Также этим органам нужны полиненасыщенные жиры – Омега-3. Они снижают уровень холестерина и улучшают память. Лосось, сардины и тунец – рыба красных сортом с наибольшим количеством этих жиров. Они также есть в водорослях, яйцах, орехах и льняных семенах. Ежедневное употребление этих продуктов будет очень полезно для всего тела в целом.

Физические упражнения, умеренные, но постоянные

Функции всего тела увеличиваются, когда мы тренируемся. Недостаток физической активности способствует старению мозга. Сердце также страдает, потому что его процессы замедляются.

Когда дело доходит до физических упражнений, для улучшения работы обоих органов достаточно хорошей прогулки, умеренных упражнений или йоги по 30 минут в день.

Смех – лучшая терапия

Смех приносит огромную пользу сердцу и мозгу. Он улучшает кровообращение, кровяное давление и уменьшает стресс. Это одна из привычек, которая дает самые непосредственные результаты в том, что касается выгод.

Медитация

Медитация – это еще одна привычка, которая приносит пользу сердцу и мозгу. Это форма расслабления снижает уровень кортизола (гормон, вызывающий стресс), улучшает настроение и повышает оптимизм. В то же время снижается артериальное внимание и формируется общее самочувствие.

Позитивное отношение к жизни

Такое отношение к жизни приносит пользу не только телу, сердце и мозг не являются исключением. Отрицательные мысли, которые вызывают беспокойство, стресс и даже депрессию, устраняются. Кроме того, чувство благополучия и оптимизм снимают напряжение.

Игры для тренировки мозга

Мало что приятнее, чем играть. Погружаясь в процесс, человек испытывает огромное количество положительных эмоций. А в это время тренируется мозг, увеличивается его мощность и IQ. Когда мы играем, мы расслабляемся, давление уменьшается, а сердце успокаивается.

Музыка, хобби и т. д.

Привычка слушать музыку или заниматься хобби стимулирует общее благополучие. Эти действия влияют на расслабление как определяющий аспект для улучшения здоровья и функционирования органов. Как следствие, сердце функционирует нормально, а мозг насыщается кислородом.

Хороший сон

Сон увеличивает образование миелина, необходимого для улучшения работы мозга, укрепляет нервные связи и трансформирует кратковременную и долговременную память. Напротив, отсутствие сна повышает артериальное давление, холестерин и риск сердечной недостаточности.

Избегайте никотина

Последствия воздействия сигарет наносят вред всем органам. Сердце и мозг не являются исключением. Курение увеличивает риск развития атеросклероза, повышает кровяное давление.

Эти привычки, которые приносят пользу вашим органам, не только улучшат их функционирование, но и улучшат общее самочувствие. Стоит применить их на практике для достижения лучшего качества жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *