Почему магний важен

Магний – это металл, химический элемент. Он регулирует различные биохимические процессы организма, включая здоровье костей, функции мышечной и нервной системы, контроль над уровнем глюкозы в крови, артериальное давление и так далее.

В чем заключается польза магния

Магний является частью формул детоксикации, потому что он защищает клетки от различных нейротоксинов окружающей среды.

Это естественный блокиратор, в случае избытка кальция он предотвращает проникновение его избытка в клетки. Магний удерживает растворенный в крови кальций, который предотвращает образование камней в почках.

Магний активирует ферменты, участвующие в пищеварении, поглощении и обработке углеводов, белков и жиров. Он помогает снизить уровень холестерина, необходим для правильного функционирования инсулина, позволяя ему открывать клеточные мембраны для глюкозы и ответственного фермента для превращения омега-жирных кислот 3 и 6 в незаменимых жирных кислот простагландинов, так необходимых для здоровья организма.

Магний очень важен для профилактики и лечения остеопороза, он активирует фермент, участвующий в росте костей и формировании новых костей, поддерживает уровень кальция в клетках.

Магний необходим для синтеза белков, необходимых для построения мышц, а также препятствует выработке молочной кислоты во время интенсивных тренировок (вызывающих скованность).

Сбалансированный уровень магния способствует:

  • Генерированию энергию тела
  • Улучшению развития костей
  • Поддерживанию мышц
  • Мышечной релаксации у спортсмена
  • Сердечной функции

Дефицит магния может привести к:

  • общей слабости,
  • усталости,
  • тошноте,
  • потере костной массы,
  • мышечным спазмам,
  • аритмии,
  • потере кальция и калия.

Симптомы дефицита магния

Хотя нехватка магния является обычной в наши дни, довольно трудно различить его дефицит в организме, так как его недостаток совпадает с симптомами других патологий.

Симптомы дефицита магния выражаются как физически, так и эмоционально:

  • тревога,
  • раздражительность,
  • слабость,
  • нерегулярное или учащенное сердцебиение,
  • спазмы коронарных сосудов,
  • мышечные сокращения и спазмы,
  • подергивания или непроизвольные движения,
  • бессонница,
  • депрессия,
  • хроническая усталость,
  • головные боли,
  • вялость,
  • тремор,
  • затруднение глотания,
  • головокружение,
  • непроизвольные движения глаз,
  • атаксия или нарушение мышечной координации,
  • гипергликемия,
  • недостаток кальция и калия,
  • задержка роста у детей, тошнота,
  • рвота,
  • анорексия или отсутствие аппетита,
  • отсутствие памяти,
  • потеря когнитивных функций,
  • шум в ушах,
  • камни в почках.

Заболевания, связанные с дефицитом магния:

  • депрессия
  • синдром хронической усталости
  • диабет II типа
  • астма
  • гипертония
  • артериосклероз
  • аритмий
  • предменструальный синдром
  • остеопороз
  • мигрень
  • бессонница
  • болезнь паркинсона

Как компенсировать потери магния

Организм ежедневно выводит с мочой около 120 мг магния, который необходимо заменить едой или некоторыми добавками, чтобы не вызвать дисбаланс из-за недостатка, так как он вмешивается в более чем 300 различных ферментативных реакций в нашем организме. 75% населения имеют значительные недостатки этого минерала.

Продукты, богатые магнием

Магний чем полезен

Магний изобилует в следующих продуктах:

  • орехи,
  • бобовые,
  • зерна цельного зерна,
  • зеленые листовые овощи, такие как салат, эндивий, мангольд, шпинат.

Также в меньшей степени он имеется в мясе, молочных продуктах, морепродуктах.

Если ежедневный рацион не  обеспечивает  потребность магния, чтобы компенсировать его потери, можно принимать препараты магния. Потребность в магнии возрастает, если мы сталкиваемся с ситуациями физической или умственной усталости.

2 комментария “Почему магний важен

  1. магний очень важный элемент для организма, особенно для активно занимающихся фитнесом. принимаю цитратную форму магния — магний диаспорал 300. в одном саше содержится суточная доза, необходимая организму. после курса лечения проблемы быстрой утомляемостиью и раздражительностью ушли

    1. Тоже принимала Магний Диаспорал. Обычно после таблеток тошнота появлялась, а после Диаспорала никакого дискомфорта. И при этом он помогает быстро

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *