Как победить бессоницу

Как победить бессонницу: практические советы

Глаза утром неумолимо слипаются – печальное следствие бессонной ночи. Хочется написать статью, но что-то я сегодня не в форме. Меня засасывает липкая дремотная трясина, наваливается и не отпускает жуткая перманентная усталость. Пора что-то делать с этой бессонницей.

Подушечки для сладкого сна

Можно сделать замечательную подушку, набив мешочек из плотной, натуральной ткани, высушенными шишечками от хмеля. Это растение является достаточно сильным, и при продолжительной бессоннице дает очень хороший результат. Такие подушечки для сна можно делать не только из хмеля, а из любой травы, главное, чтобы запах не раздражал вас. Отлично успокаивает при бессоннице подушка с мятой.

Подушечки. наполненные шишечками хмеля. от бессонницы
Подушечки. наполненные шишечками хмеля. от бессонницы

Мед – лучшее снотворное

Самым безвредным из всех существующих снотворных является мед. Одну столовую ложку меда, разведите в теплой воде (в горячей он теряет все свои полезные свойства) за полчаса до сна выпейте стакан такой воды. Бессоннице – это не понравится.

Елочки, да сосенки дают бодрость духа и хороший сон

Хвойные деревья помогают избавиться от многих проблем, в том числе от бессонницы. Приготовьте себе ванну с отваром из сосновых иголок. Утром, после бессонной ночи, поломайте на мелкие кусочки примерно около двух килограмм сосновых веток и залейте их горячей водой, кипятить надо полчаса, после чего отвар должен настаиваться часов этак десять. Вечером процедите его и вылейте в ванну. Гарантия спокойного здорового сна и бодрости духа на следующее утро обеспечены.

Теплая грелка к щечкам

Хороший снотворный эффект оказывает тепло. Для этого надо прикладывать грелку с горячей водой к носу и щекам – это способствует быстрому засыпанию.

Сделайте спальню дружественной

Подберите себе удобную кровать, чтобы на ней было удобно спать. Голова, шея и тело при сне должны находиться на одной строго горизонтальной линии. В комнате, где мы спим, должна быть комфортная температура, ученые рекомендуют, чтобы она была 18- 20 градусов С. Никаких посторонних звуков и полная темнота. Пятнадцатиминутная прогулка или теплый душ перед сном помогут быстрее заснуть. Наладьте сон в соответствие со своими биологическими ритмами Постепенно смещайте время отхода ко сну. Ложитесь спать каждый день раньше на 15 минут. Но лучше начинать со времени подъема. Даже, если вы легли спать позднее, вставайте утром между 6 и 7 часами. Используйте для этого будильник. Сначала вы будете чувствовать себя не комфортно. Но приведя в порядок суточные ритмы, вы дольше станете сохранять работоспособность и, к тому же, начнете меньше потреблять пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *