Почему я не худею

Ошибки, из-за которых мы не можем похудеть

Часто женщины, сидящие на строгой диете, удивляются, почему вес не снижается, а наоборот прирастает. Основные ошибки при похудении, это –

У вас нехватка воды в организме

Многие худеющие забывают пить воду. Они высчитывают калории, которые им необходимо употреблять, чтобы похудеть и строго придерживаются их; регулярно делают зарядку, но воды за день выпивают менее полутора литров. Процесс распада жиров запущен, но из-за отсутствия жидкости в организме, шлаки не выходят. Сделайте питье своей привычкой! Первое время, чтобы пить больше воды, придется приложить сознательные усилие, но уже через неделю обильное питье войдет в привычку. Травяные чаи, фрукты, овощи – все эти жидкости, помогают чудесным образом спасти вас от чувства голода и вывести токсины из организма.

Вы ведете малоподвижный образ жизни

Похудению мешает малоподвижный образ жизни
Похудению мешает малоподвижный образ жизни

Если вы мало двигаетесь, то вес не может понизиться, даже если калорий в вашем рационе совсем немного, ведь организму расходовать свои жировые запасы абсолютно не на что. Исправить такое положение очень легко. Если у вас нет желания ходить в спортзал или заниматься аэробикой не менее часа в день, просто прогуливайтесь побольше пешком, занимайтесь йогой, даже 15 минут в день интенсивных занятий помогут включить механизм похудения.

Вы слишком мало употребляете калорий

Если вы снизите до минимума калорий в день, вес начнет снижаться из-за стрессового состояния организма, но впоследствии, в связи с защитной реакцией организма, может замедлиться обмен веществ, и вес остается на прежнем месте и даже начинает увеличиваться. Такой эффект часто получается из-за неправильного выхода из диеты. Организм тут же начинает запасаться энергией на «черный день». К последствиям скудного питания можно отнести и нарушение нервной системы, выпадают и тускнеют волосы, появляется вялость, дряблость кожи и множество других неприятных бонусов. Поэтому голодовок лучше остерегаться. Меню следует составлять только из полезных продуктов и в день употреблять не менее чем 1200 Ккалорий.

Вы нарушаете режим питания

В основном многие худеющие отказываются от завтрака, делают большие перерывы между приемами пищи и едят перед сном. Как сумоисты набирают большой вес? Они рано просыпаются и, не позавтракав, начинают длительную тренировку, после которой обильно обедают и сразу же отдыхают, затем снова едят и снова отдыхают, и так до сна. Делается это с той целью, чтобы набрать вес, поэтому пример с них лучше не брать. Завтрак нужен для правильного обмена веществ и для того, чтобы предотвратить переедание в обед. Вечером ужин должен начинаться, не позднее, чем за три часа до сна. Чтобы организм переработал пищу и ничего не откладывал про запас. Питаться следует не менее пяти раз день, чтобы не возникало чувство голода. И тогда процесс похудения сможет сдвинуться с мертвой точки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *